LES ÉLÉMENTS DANS
LES COURS
Alignement
Ce cours, où vous apprendrez les principes de base de l'alignement du corps, établit les fondements de chaque posture, exécutée avec de courtes pauses. L'accent est mis sur l'exécution dans les limites de vos capacités physiques et émotionnelles et non sur la performance. Vous continuerez à développer votre force et votre flexibilité, dans la pleine conscience de toutes vos sensations physiques et émotives. Ce cours s'adresse également à ceux qui possèdent une solide expérience mais souhaitent revoir les bases ou travailler à un rythme plus calme mais précise. À mesure que votre force et votre flexibilité s'accroissent, vous allez acquérir tout un répertoire de postures allant des plus simples aux plus ambitieuses. Il est important de respecter vos limites physiques et de reconnaître que votre corps est unique et évolue de jour en jour.
Dos
Bien que se tenir debout soit la position la plus appropriée pour la colonne vertébrale, les effets de la gravité, du stress et la position assise peuvent affaiblir cette structure de base.Pendant ce cours, nous allons explorer une variété d’exercices spécialement conçus pour réduire ou relâcher la douleur et la tension, étirer des zones restreintes et renforcer les muscles posturaux.N’est il pas connu que la sensation de bien-être commence par une colonne vertébrale en santé ?
Inversions
Les inversions sont des postures qui renversent notre corps à l’envers, amenant les hanches plus hauts que le cœur et le cœur plus haut que la tête. Elles stimulent le système nerveux, amènent plus d’oxygène et de flux sanguin au cerveau, amplifient notre capacité métabolique et notre niveau d’énergie, travaillent les abdominaux, réveillent le système lymphatique et aident à la circulation. Les inversions n’ont pas besoin d’être inquiétantes. En changeant notre perspective tout en commençant un petit pas à la fois, nous renforçons notre capacité physique ainsi que notre confiance, ce qui nous permettra ensuite de progresser vers des asanas plus avancés.
Restaurateur Passif
Ce yoga passif, doux et lent permet de vraiment relâcher la pression « mentale » et les tensions physiques. C’est fini la compétition, l’effort, la transpiration : on lâche l’affaire le temps d’un cours de yoga. On garde les postures pls de 5 minutes pour découvrir de nouvelles sensations. Une excellant façcon de débuter le yoga. Inclus l'utilisation de différents accessoires fournis par le studio.
Restaurateur Actif
Ce yoga est actif mais doux permet de vraiment relâcher la pressions « mentale » et les tensions physiques. On maintient les postures dans un mode actif pour en ressentir le travail. On garde les postures 5 minutes ou plus pour découvrir de nouvelles sensations. Une excellent façon de débuter le yoga.
Thérapeutiques
C’est un cours de thérapie physique donc on travaille les postures à l’aide d’accessoires pour en ressentir leurs bienfaits. On garde les postures plus de 5 minutes pour soulager les blessures ou douleurs. Une excellente façon de débuter le yoga. Le yoga thérapeutique est un type d'exercice ou des séquences faits spécialement pour vous aider à surmonter ou conquérir des blessures (nouvelles ou anciennes), des conditions médicales ou autres troubles médicaux. M. Iyengar et sa fille Gheeta Iyengar ont passé leur vie à développer des techniques qui utilisent l'habileté de régénération naturelle du corps. Le yoga thérapeutique utilisé en conjonction avec la médecine Ayurvédique a aidé des personnes avec des maux de dos, les troubles digestifs, l'anxiété, la dépression, les douleurs chroniques, l'asthme, le VIH et plus encore.