Niveau I - Introduction

Vous devez commencer par ce cours si vous n'avez jamais fait de yoga. Ce cours, où vous apprendrez les principes de base de l'alignement du corps, établit les fondements de chaque posture, exécutée avec de courtes pauses. L'accent est mis sur l'exécution dans les limites de vos capacités physiques et émotionnelles et non sur la performance.

Niveau II - Débutant

Une fois l'introduction assimilée à votre satisfaction, vous serez prêt pour le cours de débutant. Vous continuerez à développer votre force et votre flexibilité, dans la pleine conscience de toutes vos sensations physiques et émotives. Ce cours s'adresse également à ceux qui possèdent une solide expérience mais souhaitent revoir les bases ou travailler à un rythme plus calme.

Chaque cours débute par une méditation assise pour connecter l'esprit et le corps et se centrer sur la pratique avec une intention claire. Nous poursuivons l'enseignement des concepts de base de l'alignement corporel, insistant sur une pratique de yoga sécuritaire, sans risque de blessure, et nous vous répéterons souvent que « le moins vaut le plus ». à mesure que votre force et votre flexibilité s'accroissent, vous allez acquérir tout un répertoire de postures allant des plus simples aux plus ambitieuses. Il est important de respecter vos limites physiques et de reconnaître que votre corps est unique et évolue de jour en jour. également, nous explorerons diverses techniques de respiration servant à apaiser l'esprit, focaliser la pratique et établir le lien avec le corps. Une pose de relaxation et une brève méditation terminent le cours.

Niveau III - Intermédiaire / Flow Vinyasa

Union de la respiration et du mouvement, le yoga « Flow Vinyasa » s'adresse aux participants possédant une plus grande expérience ou désireux de relever un défi supérieur au cours de débutant. Pour entreprendre ce cours, il est fortement recommandé de posséder une solide compréhension des positions et d'être en mesure d'effectuer des choix pertinents. Ce cours inclut des positions d'inversion et permet d'accroître le répertoire déjà acquis.

Les participants possédant moins d'expérience devront respecter leurs limites et s'en tenir à des variantes plus simples; les gens plus expérimentés pourront augmenter le défi en pratiquant les positions plus avancées et en rectifiant leur alignement corporel.

Le cours débute par une méditation en position assise et des exercices de respiration ou « pranayama ». Dans le prolongement du cours débutant quant à l'apprentissage de positions de plus en plus exigeantes, vous pratiquerez les stations longues ou, au contraire, les répétitions rapides de courtes chorégraphies.

La pratique adaptée au VIH

B.K.S. Iyengar a consacré sa vie à parfaire sa connaissance du corps et de ses fonctions, en utilisant le yoga comme technique de prédilection. Il a développé des thérapies par le yoga pour diverses afflictions, qu'il s'agisse de troubles digestifs, de maux de dos, de problèmes de circulations, ou autres. La pratique adaptée au VIH comprends : 1) des techniques favorisant la détente du système nerveux et la réduction du stress; 2) de la méditation; 3) une série de postures développée spécifiquement afin de soutenir les capacités naturelles de corps de se guérir.

Cette pratique ne constitue pas un cure, ni ne saurait remplacer les traitement médicaux; elle apporte toutefois un complément à ces traitements.

« La pratique du yoga peut aider n'importe qui à atteindre une bonne santé, la paix intérieure, l'équanimité émotionnelle et la clarté intellectuelle. Avec un corps en santé, un esprit clair et des émotions pures, le pratiquant peut apprendre [à vivre une vie plus accomplie]. » 
- tiré du site Internet d'Iyengar.

Le Yoga thérapeutique

Le yoga thérapeutique est un type d'exercice ou de séquences faits spécialement pour vous aider à surmonter ou conquérir des blessures (nouvelles ou anciennes), des conditions médicales ou autres troubles médicaux. Mr. Iyengar et sa fille Gheeta Iyengar ont passé leur vie à développer des techniques qui utilisent l'habileté de régénération naturelle du corps. Le yoga thérapeutique, utilisé en conjonction avec la médecine Ayurvedic a aidé des personnes avec des maux de dos, troubles digestifs, anxiété, dépression, douleurs chroniques, asthme, VIH, cycle menstruel et plus encore.

Pilates sur machine

Le Pilates est un système d'exercices originalement conçus par Joseph Pilates afin d'aider les personnes confinées au lit à se réhabiliter et guérir leur corps. Le "Reformer" est une machine moderne inspirée par ses débuts, ressemblant à un lit d'hôpital avec des ressorts. La méthode Pilates utilise peu de répétitions en incorporant la résistance des ressorts de façon concentrée, de manière à réaligner les os et les muscles ciblant les groupes musculaires et reprogrammer les habitudes neuromusculaires. Le Pilates sur le "Reformer" est donné en cours privé, de façon à personnaliser le cours à vos besoins.

En partenaire

Le fait de pratiquer les exercices à deux ou en petits groupes permet d'approfondir sa pratique, qu'il s'agisse d'augmenter la flexibilité, de développer la force ou simplement d'établir un lien avec d'autres hommes. Enrichissez votre pratique par des contacts physiques de nature ludique ou parfois sensuelle. Vous n'avez pas besoin d'avoir un partenaire pour assister à ces cours, MAIS, si vous désirez participer, vous devez être prêt à accueillir les gens dans un esprit ouvert, exempt de jugement.

Comme pour les autres cours, celui-ci commence par une méditation, un réchauffement et un court enchaînement dynamique. Nous travaillons ensuite plus en profondeur avec un partenaire pour apprendre à établir le lien avec notre corps physique, nos partenaires et notre communauté.